jk1399

減了5KG, 差不多, 都不用再減太多
減太多過瘦, 唔好睇, 一陣D人以為你是不是有乜"唔妥"
只係想內臟脂肪由9降到5, 而家是7, 但看來非常難

usei

月中開始時係9級, 無留意幾時降到8級, 但8級起碼卡了超過一個月, 剛剛才降到7級 ...
jk1399 發表於 2026-5-31 03:33

這個級數似是非線性 後面會愈來愈難

popo1234

食咁多菜好易便秘喎

jk1399

減了5KG, 差不多, 都不用再減太多
減太多過瘦, 唔好睇, 一陣D人以為你是不是有乜"唔妥"
只係想內臟脂肪由9 ...
jk1399 發表於 2026-6-1 10:11

減左6KG, 66.5KG
內臟脂肪9降到7
最開心係腰圍好FIT, 貼身衫都唔會突肚
努力了50天, 很好的了

stevenho1

帶氧運動燃燒脂肪要做30分鐘以上先有用，所以對我嚟講慢跑係最能夠持續燃燒脂肪嘅辦法。
我之前係每日跑1 ...
OLD-XEON 發表於 2026-5-27 20:32

请问你有没有手環去量你带氧運動是的VO2 max?

xader

其實減肥並唔係咁減 gei
減肥的方法話易唔易，話難唔難，其實只要對齊返所有營養素(由其微量), 個身體自己會同你計數，食夠就飽，自自然然會跌返落最自然的水平

jk1399

其實減肥並唔係咁減 gei
減肥的方法話易唔易，話難唔難，其實只要對齊返所有營養素(由其微量), 個身體自己 ...
xader 發表於 2026-6-9 06:31

    所以就直接食少好多, 搞掂, 最簡單

xader

所以就直接食少好多, 搞掂, 最簡單
jk1399 發表於 2026-6-9 12:59

    唔係咁啦，食多左個原因唔係因為自己個胃突然大左咁, 係有營養素不足，導致身體機能低落，感應/使用能量的能力低落，只係食少D 只會做到短期減磅，長遠會去返減肥前的重量

jk1399

唔係咁啦，食多左個原因唔係因為自己個胃突然大左咁, 係有營養素不足，導致身體機能低落，感應/使用 ...
xader 發表於 2026-6-9 16:02

    係平時對飲食唔注意, 食太多無謂野, 太多糖, CUT左佢已經好好用

xader

係平時對飲食唔注意, 食太多無謂野, 太多糖, CUT左佢已經好好用
jk1399 發表於 2026-6-9 17:02

    其實人體係好精細，今餐食多左，下一餐自自然然會想食少左，唔使點計出黎