健康的減肥方法! (更新:努力了50天減左6KG)

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發表於 2026-5-22 09:05 | 只看該作者

✅ 是的，你已經達標了，而且稍為超標。
最終確認（一個月減3kg目標）
累計減重 3.03 kg (已達標 + 超0.03k ...
jk1399 發表於 2026-5-11 20:39

肌肉量30.8kg，師兄有幾高？

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發表於 2026-5-22 09:10 | 只看該作者

計返條數，師兄大約1.73m高？

jk1399

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發表於 2026-5-22 16:34 | 只看該作者

計返條數，師兄大約1.73m高？
rebmup 發表於 2026-5-22 09:10

yes, 數口真精, 肌肉量這數是不是一般

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發表於 2026-5-22 21:09 | 只看該作者

yes, 數口真精, 肌肉量這數是不是一般
jk1399 發表於 2026-5-22 16:34

我高你2cm, 肌肉是50.5kg。但我上肢都係偏低，雙腳比職業治療師睇過，佢就讚夠同有紋理。但上身要增肌。我後來用體育館出面部體脂機check ，真係同個職業治療師用眼目測一樣。

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發表於 2026-5-22 22:05 | 只看該作者

yes, 數口真精, 肌肉量這數是不是一般
jk1399 發表於 2026-5-22 16:34

師兄，你的睡眠質素如何？有沒有胰島素抗阻，糖尿病？我同你一樣內臟脂肪係8，由10跌到落8。

jk1399

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發表於 2026-5-22 23:27 | 只看該作者

我高你2cm, 肌肉是50.5kg。但我上肢都係偏低，雙腳比職業治療師睇過，佢就讚夠同有紋理。但上身要增肌。 ...
rebmup 發表於 2026-5-22 21:09

你肌肉量咁高? 練開?

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發表於 2026-5-22 23:39 | 只看該作者

本帖最後由 rebmup 於 2026-5-22 23:58 編輯

你肌肉量咁高? 練開?
jk1399 發表於 2026-5-22 23:27

踩單車十年，一星期兩日，每次80分鐘，隔日做。gym 一星期兩日，隔日做，每次一小時，只做上肢，維持了廿一個月；星期六乒乓球，每次兩小時，維持了十年；但上肢都係偏低。最近兩個月，食多左蛋白質，肌肉多左1kg，但都集中在腳，手只有增加各0.1kg 。軀幹無增加。😭

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