健康的減肥方法! (更新:努力了50天減左6KG)

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發表於 2026-5-21 09:55 | 只看該作者

本帖最後由 OLD-XEON 於 2026-5-21 11:43 編輯

本身是不是偏肥?
jk1399 發表於 2026-5-20 23:48

本身係易肥底, 所以每幾年會減一次~
後生時最多個次係由12/2013-10/2014:
體重：89.8->63.3kg
腰圍：36->29吋
主要係用飲食+運動, 未識用168. 但一星期跑4日,每日12公里, 要帶胸帶計心跳唔可以超過公式(帶氧運動).

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jk1399

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發表於 2026-5-21 10:31 | 只看該作者

上上落落波幅咁大...........

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OLD-XEON

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發表於 2026-5-21 11:31 | 只看該作者

本帖最後由 OLD-XEON 於 2026-5-21 11:44 編輯

上上落落波幅咁大...........
jk1399 發表於 2026-5-21 10:31

2020年3月-5月個次,因為Hea住減, 只由飲食入手
89.1-75.4=13.7kg（減左30.14磅）

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OLD-XEON

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發表於 2026-5-21 11:42 | 只看該作者

本帖最後由 OLD-XEON 於 2026-5-21 11:45 編輯

而家識用168簡單好多~

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KEWPIE

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發表於 2026-5-21 18:58 | 只看該作者

而家識用168簡單好多~
OLD-XEON 發表於 2026-5-21 11:42

其實你今次

點解會升到87公斤？

你有冇set 個數,如75公斤,做警誡点？

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jk1399

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26^#

發表於 2026-5-21 20:31 | 只看該作者

其實你今次

點解會升到87公斤？

你有冇set 個數,如75公斤,做警誡点？ ...
KEWPIE 發表於 2026-5-21 18:58

其實都係, 如果係斷食幾個月, 減左10幾KG, 然後一年半載又靠食力, 將體重食返曬上去, 咁減來無乜意義

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OLD-XEON

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發表於 2026-5-21 20:33 | 只看該作者

回復 25 #KEWPIE

冇呀，通常覺得自己有啲論盡就會減肥。因為其實減肥一啲都唔難。主要係恆心同定力，每個人體質唔同搵自己身體合適既方法，通常第一個月都比較辛苦，當身體適應咗就會好輕鬆。我自己唔會係好重既時候做運動，通常減左15kg之後先開始，咁樣各樣關節負擔都冇咁重。

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