踩單車心跳問題

edenho

小弟四十歲，體重二百磅，今年四月開始踩單車做運動減肥，每星期一次由大圍到大尾督再回大圍，每程中途有兩次休息，每次大概十五分鐘左右。唔計休息時間大概八十分鐘一程。
近排買左條心跳帶量度心跳。發現最高心跳去到一百八十，平均心跳有一百六十，依個心跳是否偏高。

yu254445

計算該年紀最大心跳率：
220 – 年齡 = 最大心跳率

決定你運動時的最低心跳率：
最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率

決定你運動時的最高心跳率：
最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率

yuettoi

一般踩LSD, 建議平均心率控制在13x以下.

edenho

師兄，乜叫 LSD

一般踩LSD, 建議平均心率控制在13x以下.
yuettoi 發表於 2014-8-4 10:12

acog

你好, 我39, 體重係37歲前300磅, 減到190後問始學單車(舊年11用左右)
初初上斜心跳過180... 之後不斷練車, 之後就算環台平均心跳keep 120-138,

心肺量始終要"練", 同平時飲食都要注意, 除左踩車, 平日都要多做運動如健步
我之前每日以 8kmh左右行 至少10km (油麻地返荔景左右) just for your reference , 加油

ehapgf

小弟四十歲，體重二百磅，今年四月開始踩單車做運動減肥，每星期一次由大圍到大尾督再回大圍，每程中途有兩 ...
edenho 發表於 2014-8-4 09:45

請問你用那一款心跳帶?

edenho

淘寶貨咋

回覆 6# ehapgf

ehapgf

淘寶貨咋

回覆  ehapgf
edenho 發表於 2014-8-5 08:53

  有無link?Thanks!

edenho

http://detail.tmall.com/item.htm ... amp;_u=51h3tulja642

回覆 8# ehapgf

ehapgf

回覆 9# edenho


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