作者: edenho 時間: 2014-8-4 09:45 標題: 踩單車心跳問題
小弟四十歲，體重二百磅，今年四月開始踩單車做運動減肥，每星期一次由大圍到大尾督再回大圍，每程中途有兩次休息，每次大概十五分鐘左右。唔計休息時間大概八十分鐘一程。
近排買左條心跳帶量度心跳。發現最高心跳去到一百八十，平均心跳有一百六十，依個心跳是否偏高。
作者: yu254445 時間: 2014-8-4 09:54
計算該年紀最大心跳率：
220 – 年齡 = 最大心跳率
決定你運動時的最低心跳率：
最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率
決定你運動時的最高心跳率：
最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率
作者: yuettoi 時間: 2014-8-4 10:12
一般踩LSD, 建議平均心率控制在13x以下.
作者: edenho 時間: 2014-8-4 11:48
師兄，乜叫 LSD
一般踩LSD, 建議平均心率控制在13x以下.
yuettoi 發表於 2014-8-4 10:12
作者: acog 時間: 2014-8-4 14:34
你好, 我39, 體重係37歲前300磅, 減到190後問始學單車(舊年11用左右)
初初上斜心跳過180... 之後不斷練車, 之後就算環台平均心跳keep 120-138,
心肺量始終要"練", 同平時飲食都要注意, 除左踩車, 平日都要多做運動如健步
我之前每日以 8kmh左右行 至少10km (油麻地返荔景左右) just for your reference , 加油
作者: ehapgf 時間: 2014-8-5 00:46
小弟四十歲，體重二百磅，今年四月開始踩單車做運動減肥，每星期一次由大圍到大尾督再回大圍，每程中途有兩 ...
edenho 發表於 2014-8-4 09:45
請問你用那一款心跳帶?
作者: edenho 時間: 2014-8-5 08:53
淘寶貨咋
回覆 6# ehapgf
作者: ehapgf 時間: 2014-8-5 11:02
淘寶貨咋
回覆 ehapgf
edenho 發表於 2014-8-5 08:53
有無link?Thanks!
作者: edenho 時間: 2014-8-5 16:24
http://detail.tmall.com/item.htm ... amp;_u=51h3tulja642
回覆 8# ehapgf
作者: ehapgf 時間: 2014-8-6 02:43
回覆 9# edenho
Thanks CHING!
作者: nashnash 時間: 2014-8-6 11:41
師兄人到中年 (但你無講幾高... 如果 7 尺高.. 200磅都係好瘦)
如果 6 尺以下, 呢個磅數係超重了.
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師兄既年紀+ 重量
一開始唔好去咁盡
keep 住 110~120 心跳去踩就 OK
你而家平均心跳有 160, 真係高左唔少